안녕하세요 :) 키토 다이어트를 시작하면 가장 많이 듣는 말이 바로 이거예요."지방 많이 먹는 다이어트라면서? 그럼 삼겹살이랑 버터 막 퍼먹는 거야?"음... 맞는 말이기도 하고, 아닌 말이기도 해요 😅키토제닉 다이어트는 ‘좋은 지방’을 충분히, 균형 있게 섭취하는 게 핵심! 오늘은 헷갈리는 ‘건강한 지방 섭취법’을 제가 예쁘게 정리해 드릴게요. 지방, 똑똑하게 먹으면 정말 몸이 가벼워진답니다💛🥑 어떤 지방이 좋은 지방인가요?키토라고 해서 아무 지방이나 많이 먹는 건 NO!건강하게 살 빼려면 지방도 ‘좋은 애들’ 위주로 챙겨야 해요.✅ 좋은 지방 (먹어도 되는 것)아보카도, 올리브, 코코넛 오일들기름, 참기름 (단, 가열 X)버터, 기버터(ghee)계란 노른자, 생선 기름 (오메가-3)치즈, 견과류..

안녕하세요 :) 키토 다이어트 시작하고 나서 주변에서 정말 많이 듣는 말이 있어요.“그거 고기만 먹는 다이어트 아니야?”, “탄수화물 하나도 안 먹고 어떻게 살아?”, “그거 건강에 괜찮은 거야?”이런 질문들부터 시작해서, 키토를 해보신 분들이 실제로 궁금해하는 점들을 제가 다 정리해 봤어요. 이 글 하나면 초보자도, 중급자도 궁금증 해결 끝! 그럼 바로 시작해 볼게요 👇자주 묻는 질문 20가지❓Q1. 키토 다이어트, 정확히 뭐예요?✔️ 탄수화물을 최소화하고 지방을 주 에너지로 쓰는 식단이에요.몸이 케토시스 상태에 들어가면 지방을 연료처럼 태우기 시작하면서 체지방 감량에 도움 돼요!❓Q2. 하루에 탄수화물은 얼마나 먹을 수 있나요?✔️ 일반적으로 하루 20~50g 이하로 제한해요.저탄고지(LCHF) 보..

안녕하세요 :) 키토 다이어트 중인 여러분, 혹시 이런 고민해 보신 적 있나요?저도 키토 시작하고 나서 ‘술 마시면 다이어트 망하는 거 아닌가’ 싶어서 진짜 엄청 검색했었거든요.그런데 알고 보니, 알코올도 잘만 고르면 키토 중에도 마실 수 있다는 사실!물론 주의할 점도 꽤 많아서 오늘 이 글에서 마셔도 되는 술 종류 + 마실 때 팁 + 주의사항까지 정리해 드릴게요 :)✅ 키토 중 마셔도 되는 술 리스트사실 알코올 자체는 탄수화물이 없어요. 문제는 술에 당이 얼마나 들어있느냐, 그리고 **혼합된 음료(칵테일, 맥주 등)**에 탄수화물이 숨어 있다는 점이에요! 다음은 키토 중 마셔도 되는 비교적 안전한 술 리스트예요 👇🥃 증류주 (당 없음)소주(무첨가/클래식): OK (단, 과일소주는 ❌)위스키, 보드카..

안녕하세요, 여러분 :)오늘은 키토 다이어트를 하면서 “왜 나는 살이 안 빠질까?” “이게 맞게 하고 있는 걸까?” 고민하셨던 분들을 위해 이 글을 준비했어요. 저도 처음엔 ‘키토는 무조건 살 빠진다’는 말 믿고 시작했는데, 생각보다 쉽지 않더라고요. 살도 잘 안 빠지고, 몸도 좀 힘들고… 그래서 여러 번 중도 포기할 뻔했어요.하지만!! 그때 알았죠. 키토 다이어트는 ‘방법’이 맞아야 효과가 나는 다이어트라는 걸요. 그래서 오늘은 키토 다이어트에서 자주 하는 실수와, 그 해결법을 7가지로 정리해 드릴게요. 저처럼 중간에 좌절하지 않도록, 꼭 읽어보세요!💣 실패 원인 1. 탄수화물이 은근히 많이 들어간 식단“나는 밥도 안 먹고 빵도 안 먹는데요?”그런데 알고 보면 양념, 소스, 음료, 간식에 숨은 탄수화..

안녕하세요 :)키토 다이어트 시작하고 한 달째 접어든 저, 여러분과 꼭 나누고 싶은 이야기가 있어서 이렇게 찾아왔어요. 바로 “생리 기간에 키토를 어떻게 유지할 수 있을까?” 하는 이야기예요. 처음엔 “어, 키토만 잘하면 생리도 덜 힘들지 않을까?” 싶었는데… 막상 생리 주기가 시작되니까 몸이 달라지는 게 느껴지더라고요. 평소보다 배도 더 고프고, 감정 기복도 심해지고, 심지어 키토식이 갑자기 너무 질리는 느낌까지...그래서 오늘은 생리 중 키토 다이어트를 하면 어떤 변화가 생기는지, 어떻게 대처하면 좋을지에 대한 이야기 + 전문가들의 팁을 정리해서 알려드릴게요!생리 전후, 왜 이렇게 배가 고픈 걸까요?생리 시작 전 일주일, 혹은 생리 첫날쯤 되면 갑자기 탄수화물 땡기는 증상, 경험해 보셨죠? 이건 호르..